Zwangerschapsgymnastiek

Actief ZwangerFit

Actief ZwangerFit is een eigentijdse cursus voor vrouwen die zwanger of net bevallen zijn, zodat deze zich zo goed mogelijk voelen gedurende de periode rondom de bevalling en de tijd daarna.
 

Prenataal –  voor de bevalling

Je kunt vanaf de 25e week van je zwangerschap meedoen. Voordeel hiervan is dat de fitheid en spierkracht langer behouden blijven. Advies betreffende bekken en bekkenbodem kan ook al tijdens de zwangerschap worden gegeven. Actief ZwangerFit voor de bevalling: (zie voorwaarden) – 13 actieve lessen – 3 theorielessen:

  • Zwangerschapsongemakken/bekken/bekkenbodem
  • Fasen van de bevalling
  • Omgaan en opvangen van weeën
  • Kraamtijd, herstel na de bevalling
  • Partnerles

Tijd

Maandag 19:30-20:30

Postnataal – na de bevalling

Je kunt vanaf de 6e week na de bevalling meedoen met Actief ZwangerFit, zodat de fitheid en spierkracht weer rustig opgebouwd kunnen worden. De cursus bestaat hoofdzakelijk uit actieve lessen. In een groep van maximaal 12 deelnemers train je op een verantwoorde manier om lekker fit te worden na je zwangerschap. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van fitness apparatuur en klein oefenmateriaal. De aandacht ligt vooral op conditie, spierversterking, coördinatie en stabilisatie. De actieve lessen Actief ZwangerFit hebben een vaste opbouw: eerst is er aandacht voor de warming up en lichte fitheidtraining om de conditie zo optimaal mogelijk te houden. Daarna wordt gericht geoefend op versterking en coördinatie van diverse spieren. Speciale aandacht wordt besteed aan coördinatie, stabilisatie en spierversterking van het bekken en de bekkenbodem. Je sport op je eigen niveau. Er is geen instapniveau vereist, iedereen kan direct deelnemen. Ook bij specifieke lichamelijke (zwangerschaps-) klachten kun je gewoon (aangepast) deelnemen. Naast het sporten wordt ook aandacht besteed aan de theorie van een ‘zwanger lichaam’. Actief ZwangerFit na de bevalling: – Deelname van 5 of 10 lessen – Iedere maand een theorieles:

  • Bekken/bekkenbodem, herstel na bevalling
  • Ontwikkeling van de baby en omgaan met de baby

Tijd

Maandag 20:30 – 21:30

 

Copyright © 2015 Actief Fysiotherapie | info@actieffysiotherapie.nl | 010-4187644 | Webdesign Nieuw Ontwerp | Disclaimer | Sitemap | Medewerker login