Actief Fysiotherapie
Zwangerschapsgymnastiek
Prenatale gym
De zwangerschap is voor elke aanstaande moeder een bijzondere periode, er verandert immers van alles in je leven. Door een goede voorbereiding kun je de bevalling ontspannen tegemoet zien. Aandacht voor houding, conditie en lichaamsbeweging zijn daarbij heel belangrijk.Tijdens de cursus Prenatale gym krijgt u de informatie over wat er in je lichaam gebeurt tijdens de zwangerschap, de bevalling en de kraamperiode.
Je doet oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de lichaamshouding en de conditie, zoals oefeningen voor de bekkenbodemspieren en ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Verder leer je alles over het persen en hoe je de weeën kunt opvangen.
De gymnastiek begint met +/- 28 weken en je mag doorgaan tot je gaat bevallen. Behalve erg nuttig, is het ook erg gezellig om met andere vrouwen, in dezelfde situatie, contact te hebben.
Postnatale gym
Een bevalling is een ingrijpende ervaring, zowel lichamelijk als geestelijk. Je bent niet meer zwanger, maar moeder, en dat vraagt andere aandacht en verzorging. In je lichaam verandert veel in een korte tijd: het moet zich aanpassen aan de nieuwe situatie en je zult na de kraamperiode vaak zelf weer snel aan de slag willen. Een situatie waarop het lichaam zich moet instellen door oefeningen te doen die bepaalde spieren (die door de zwangerschap en de bevalling zijn verslapt) weer te sterken. Dat gebeurt bijvoorbeeld met het trainen van de buikspieren, de bekkenbodemspieren en de bilspieren.Daarnaast is de gymnastiek bedoeld als overgang tussen de zwangerschap en je "normale" sporthervatting. Té snel weer té zwaar gaan sporten met té zwakke spieren geeft vaak problemen. Om dat te voorkomen is het belangrijk eerst je spierevenwicht te herstellen en natuurlijk ook je algemene conditie. Er wordt dus flink geoefend!
Je mag na +/- 4 weken na de bevalling meedoen aan de cursus.
Kosten
- prenatale gymnastiek: voor 10 lessen (kosten €90,-)
- postnatale gymnastiek: hier kan Je kiezen voor 5 lessen (kosten €50,-) of voor 10 lessen (kosten €90,-)
NB: Leden van de Vierstroom krijgen 10 % korting op de cursus.
Lestijden
De lessen worden gegeven op woensdagavond.
- prenatale gymnastiek 19.30-20.30 uur
- postnatale gymnastiek 20.30-21.30 uur
